Το άγχος είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει σε διάφορες στιγμές της ζωής μας.
Μπορεί να προκύψει από μια δύσκολη κατάσταση στη δουλειά, μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μας ή απλά το φόβο για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον.
Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις άγχος στην καθημερινότητά σου, αλλά όταν γίνεται πολύ έντονο μπορεί να σε κουράσει ψυχικά και σωματικά.
Το καλό είναι ότι υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις!
Ένας από αυτούς είναι να κάνεις στον εαυτό σου μερικές απλές ερωτήσεις, που θα σε βοηθήσουν να βάλεις τις σκέψεις σου σε τάξη, να κάνεις ένα βήμα πίσω και να δεις την κατάσταση πιο καθαρά.
Συν τοις άλλοις, ίσως ξεκλειδώσεις μια νέα οπτική για ό,τι σε απασχολεί!
Πάμε να τις δούμε μαζί;
1. Βασίζεται η ανησυχία μου σε γεγονότα ή σε υποθέσεις;
Σκέψου:
Αυτό που με αγχώνει είναι κάτι που όντως συμβαίνει ή είναι υποθέσεις που κάνω;
Υπάρχουν αποδείξεις για αυτό που σκέφτομαι ή το φαντάζομαι;
Αυτή η ερώτηση θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις την πραγματικότητα από τους φόβους που δημιουργεί το μυαλό σου.
2. Τι είναι αυτό ακριβώς που με αγχώνει πραγματικά;
Πολλές φορές αισθανόμαστε άγχος χωρίς να ξέρουμε από πού ξεκινάει.
Αναλογίσου:
Τι είναι αυτό που με φοβίζει ή με πιέζει;
Είναι κάτι συγκεκριμένο (δουλειά, σχέση, υγεία);
Όταν εντοπίσεις τι σε αγχώνει, θα μπορέσεις να το διαχειριστείς και να κάνεις το πρώτο βήμα για να το προσεγγίσεις καλύτερα.
3. Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί και πόσο πιθανό είναι αυτό;
Το άγχος μας κάνει συχνά να φανταζόμαστε τη χειρότερη εκδοχή των πραγμάτων.
Σκέψου:
Αν αυτό που φοβάμαι συμβεί, τι σημαίνει για μένα;
Πόσο πιθανό είναι όντως να συμβεί;
Συνήθως, θα καταλάβεις ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο φαίνονται.
4. Έχω ξανανιώσει έτσι στο παρελθόν; Τι με βοήθησε τότε να το διαχειριστώ;
Θυμήσου αν έχεις βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση στο παρελθόν:
Τι έκανες τότε και σε βοήθησε να νιώσεις καλύτερα;
Υπάρχει κάτι που μπορείς να ξανακάνεις τώρα;
Η σκέψη ότι έχεις ξεπεράσει παρόμοιες δυσκολίες μπορεί να σου δώσει το έναυσμα να συνεχίσεις και την ελπίδα για να πιστέψεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και αυτή τη φορά.
5. Τι μπορώ να κάνω τώρα για να διαχειριστώ και να μειώσω το άγχος μου;
Μην μένεις κολλημένος/η στο άγχος.
Σκέψου κάτι μικρό που μπορείς να κάνεις τώρα για να νιώσεις καλύτερα, όπως:
Να πάρεις βαθιές αναπνοές.
Να κάνεις μια μικρή βόλτα.
Να μιλήσεις σε κάποιον που εμπιστεύεσαι.
Ακόμα και το μικρότερο βήμα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Είναι σημαντικό να δίνεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να ανασυνταχθεί και να σκεφτεί ποιο θα είναι το επόμενό του βήμα.
Εσύ δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα περισσότερο από το να δοκιμάσεις αυτές τις ερωτήσεις την επόμενη φορά που θα νιώσεις πιεσμένος/η!
Η ομάδα μας,
Коментари